En el siguiente informativo te compartimos información sobre qué hacer ante un dolor de cabeza.
¿Qué hacer ante un dolor de cabeza?
Los cambios radicales y las dificultades asociadas al acto de migrar pueden desencadenar síntomas de ansiedad, de depresión y trastornos disociativos, psicosomáticos e incluso sicóticos o mentales graves.
Cuando se está en movilidad, en particular, el estrés es una causa frecuente de dolores de cabeza y de migrañas tensionales de todo tipo, en particular, en las personas adultas jóvenes e infantes.
Sin embargo, existen muchas técnicas de relajación que pueden ayudar a aliviar este malestar. Desde escuchar música hasta meditar, siempre que las circunstancias lo permitan.
Más allá de eso están los ejercicios de respiración que, según especialistas del Centro de Migrañas de Guatemala, constituyen uno de los mejores calmantes para cualquier afectación del entorno e incluso interna.
Contra el dolor de cabeza lo mejor es respirar profundamente, utilizando el diafragma, bajando el aire hasta el estómago, aguantándolo y soltándolo lentamente.
Para que sea más eficaz, debe colocarse una mano en el abdomen y la otra en la parte superior del pecho. Cuando se inhala, es oportuno que la mano ubicada en la zona abdominal se mueva hacia afuera y, al expulsar el aire, mantener relativamente estática la que está en el pecho.
Lo recomendado por los expertos es realizar este ejercicio tumbado en el suelo, por un lapso de al menos 10 minutos, en los cuales la persona debe concentrarse en respirar.
También una mala hidratación te puede causar un dolor de cabeza, afectar la concentración y causar irritabilidad, por lo que es importante tomar agua suficiente durante todo el día y comer alimentos con alto contenido de agua, sobre todo frutas.
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Fuente Consultada:
Cuéntanos: Dolores de cabeza