hero-header

Conoce cómo desarrollar tus habilidades sociales y la importancia de ellas, leyendo esta nota informativa.

¿Qué son las habilidades sociales?

Son el conjunto de capacidades, habilidades y destrezas interpersonales, que permiten que las personas puedan expresar sus emociones, sentimientos, opiniones, deseos o necesidades, con un nivel adecuado de equilibrio y manejo de tensión y ansiedad, ante diferentes contextos y situaciones de la vida diaria.

Las habilidades se desarrollan en tres dimensiones:

  • Dimensión conductual
  • Dimensión personal
  • Dimensión situacional

Ejemplos de habilidades sociales

  • Asertividad
  • Escucha activa
  • Empatía
  • Negociación
  • Expresión de emociones y sentimientos
  • Solucionar conflictos
  • Hablar en público
  • Afrontar críticas

Importancia de las habilidades sociales

La importancia de las habilidades sociales recae en los aspectos positivos que traen consigo, pues con ella podemos llevar una serie de actividades como:

  • Mantener relaciones interpersonales adecuadas
  • Reducir conflictos
  • Favorecer la autoestima
  • Comunicar de manera clara y objetiva
  • Incrementar nuestra calidad de vida, a través del autocontrol
  • Facilitar nuestra relación e interacción con otras personas

Recomendaciones para desarrollar las habilidades sociales

1. Practica la escucha activa:no se trata tan solo de escuchar, sino también de entender, pues eso te permitirá desarrollar la conversación y evitar conflictos que puedan surgir a través de ella.

2. Fortalece tu autoestima:identifica la autoevaluación de tus habilidades y debilidades, pues estas influyen en la percepción que tenemos de lo que hacemos y por ende influye en nuestro comportamiento, para fortalecer tu autoestima puedes comenzar con:

  • No buscar la perfección
  • Aprender de tus errores
  • Identificar situaciones o cosas por cambiar de manera positiva
  • Acepta tus habilidades y debilidades
  • Expresa tus sentimientos y pensamientos

3. Reconocer tus emociones:esta actividad consiste en reconocer las emociones y sentimientos para luego poder gestionarlas de manera clara, pues al hacer consciente lo que necesitamos expresar nuestros impulsos pueden controlarse, para ellos puedes hacer uso de preguntas como ¿por qué me siento de esta manera?, ¿qué emoción estoy sintiendo? y ¿qué es lo que realmente quiero expresar?

4. Expresa tus sentimientos, tus gustos e intereses personales de manera clara, sin temor o vergüenza.

5. Defiende tus derechos, evita justificar cada opinión que des.

6. Solicita aclaraciones, si tienes dudas o algo te causa incomodidad puedes solicitar aclaraciones y preguntas el por qué.

7. Acepta y agradece cumplidos.

8. Participa en conversaciones:cuida tu lenguaje corporal, como por ejemplo tu postura, movimientos, gestos o expresiones faciales, ya que con ello podrás proyectar seguridad y confianza en lo que dices o haces.

9. Afronta conflictos interpersonales:analiza los conflictos y determina las posibles soluciones, no es necesario pelear, sino negociar, para ello es importante reconocer los obstáculos y limitantes.

10. Desarrolla habilidades de conversación:expresa tu interés por comunicar tus ideas, no es necesario entrar en debate, sino saber comunicar lo que deseas a través de una comunicación asertiva.

Nota:si consideras que las recomendaciones de arriba no es suficiente, puedes buscar apoyo de un o una profesional de salud mental. Es probable que haya creencias o situaciones que consideres trabajar con guía de un psicólogo/a y que te tome más tiempo de lo usual. Para ello, puede visitar nuestro sitio web, mostramos algunas opciones de organizaciones que brindan atención psicológica, ingresa aquí:https://bit.ly/3b4VtHl

Fuentes: