Una pesadilla es un tipo de sueño que tenemos cuando nos encontramos profundamente dormidos, este nos produce miedo, angustia, temor y, algunas veces, hasta sudoración y deshidratación.
Los principales factores que pueden generar pesadillas son: el estrés y la ansiedad, estos malestares emocionales pueden aparecer con sucesos que vivimos diariamente, tales como: un problema en casa, alta carga de trabajo, discusiones de pareja, enfermedad de un familiar, etc. En este artículo informativo podrás conocer las consecuencias de tener pesadillas constantes y cómo manejarlas.
¿Cómo afecta tu salud física y mental?
Si las pesadillas persisten por un período prolongado de tiempo, pueden presentarse diversas complicaciones como:
- Somnolencia diurna excesiva
- Disminución de la actividad diaria
- Pérdida de la concentración
- Alteraciones del estado de ánimo
- Tristeza profunda y desesperanza
- Episodios de ansiedad intensa
- Iniciar a tomar un medicamento
- Ingerir alcohol excesivamente
- Interrumpir de manera abrupta el consumo de alcohol
- Ir a dormir inmediatamente después de comer
- Consumir sustancias adictivas
- Padecer una enfermedad con fiebre
Estos síntomas pueden provocar una inestabilidad tanto física como emocional. Si las pesadillas persisten durante meses, es importante acudir por apoyo para tratar los síntomas.
Alternativas de prevención:
- Realizar una rutina regular y relajante para antes de ir a dormir
- Hablar sobre el problema
- Trabajar en el estrés
- Practicar técnicas de relajación, que te llevan a un estado de calma y de conciencia
- Darte una ducha antes de dormir
- Hacer ejercicio
- Reducir el consumo de café y alcohol
- Dedicar tiempo a tus pasatiempos
- Tomar descansos cuando sea necesario
Las pesadillas pueden consideradas como síntoma de un trastorno cuando sientes angustia o no puedes dormir lo suficiente a causa de sueños inquietantes más de una vez por semana. Para diagnosticar cualquier tipo trastorno, el profesional de la salud revisará tu historia clínica y tus síntomas.
Contenido relacionado:
Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos a través de https://guatemala.cuentanos.org/es, con gusto podremos apoyarte mediante WhatsApp, Facebook Messenger o Instagram, de lunes a domingo.
Fuentes:
Sanitas: Cómo controlar las pesadillas
Medline Plus: Pesadillas
EAFIT University: Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-V)