Las personas que tienen una buena salud emocional son aquellas que mantienen una armonía entre lo que piensan, lo que sienten y lo que hacen. Dicho de otra forma, se sienten bien consigo mismas y establecen relaciones positivas con su entorno. En este informativo podrás conocer algunas maneras de mejorar y mantener tu salud emocional.

Las emociones son respuestas de tu mente ante estímulos de tu entorno generados por personas, lugares o recuerdos; estas nos permiten relacionarnos con el mundo que nos rodea. Puede que en algunas ocasiones experimentemos emociones que nos incomoden, sin embargo, no es que sean malas, simplemente son inadecuadas y debes procurar canalizarlas para nuestro bienestar.

La salud emocional es definida como un estado de bienestar psicológico que se ve reflejado en la calidad de relaciones que se entablan y la capacidad para afrontar dificultades y manejar tus emociones. Es importante recalcar que no es solo la ausencia de problemas de salud mental, sino un estado de plenitud.

Principales características de una persona con salud emocional

  • Autoconfianza

  • Alta autoestima

  • Capacidad para lidiar con el estrés y recuperarse de la adversidad

  • Gusto por la vida

  • Capacidad para reír y divertirse

  • Capacidad para construir y mantener relaciones satisfactorias

  • Flexibilidad para aprender cosas nuevas y adaptarse a los cambios

Acciones que permiten mejorar tu salud emocional

  • Controlar las emociones en momentos de ansiedad: Cuando enfrentas situaciones que te alteran, es importante tomar control de tus pensamientos y sentimientos y enfocarte en solucionar lo que está ocurriendo.
  • Evitar actuar erróneamente a causa de un estado de ánimo bajo: Puede que en momentos de tristeza, desesperanza o melancolía adoptes una actitud pasiva y ensimismada; es crucial que te permitas sentir estas emociones, sin embargo, no es conveniente estancarnos en este proceso, en lugar de ello, debes tomar una conducta proactiva para solventar lo que te aqueja.
  • Reconocer los sentimientos y emociones: Identificar qué es lo que estás sintiendo y por qué lo sientes te permite gestionarlo de mejor manera.
  • Propiciar la automotivación y el enfoque en metas: Tomar una actitud optimista y curiosa te permite encontrar estímulos para lograr objetivos que te llevarán a desarrollarte en los diversos aspectos de tu vida.

Tips para lograr una buena salud emocional:

  1. Aceptarse y amarse tal y como eres
  2. Cuida tu cuerpo
  3. No se compare con nadie
  4. Disfrute de la naturaleza
  5. Planifique actividades y disfrútelas
  6. Busca siempre el lado positivo de las situaciones
  7. Establece metas alcanzables
  8. Ríe siempre que quieras
  9. Busca siempre tiempo para ti

Básicamente, la salud emocional es saber manejar tus emociones y adaptarte a la situación en la que te encuentres, es un proceso en el que debes trabajar diariamente y que requiere de práctica y aprendizaje, recuerda que todos tenemos la capacidad de lograrlo y los resultados te harán sentir sumamente bien.

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Fuentes:

Avance psicológos: Salud emocional: ¿qué es y cómo cuidarla?

Familia y salud: Salud emocional

Informa Joven: Salud mental y emocional