Normalmente, evitamos hablar sobre suicidio, a pesar de que es una causa de muerte sumamente común. Ponerle fin a tu propia vida, es una reacción trágica a situaciones de vida estresantes que puede prevenirse, en este nota informativa podrás conocer más acerca del suicidio y algunas medidas para evitarlo.

Si estás pensando en suicidarte o conoces a alguien que esté teniendo sentimientos suicidas, aprende a identificar los signos de advertencia del suicidio y a comunicarte para buscar ayuda y tratamiento profesional de inmediato, ya que puedes salvar una vida; la tuya o la de alguien más. Puede parecer que tus problemas no tienen solución y que el suicidio es la única forma de poner fin al dolor, sin embargo, hay algunas medidas que puedes tomar para mantenerte a salvo y volver a disfrutar de la vida.

Causas

Los pensamientos suicidas pueden tener diferentes causas. Regularmente, son el resultado de sentimientos que no puedes afrontar cuando se presenta una situación abrumadora en tu vida. Si crees que no hay esperanzas en el futuro, puede que pienses, equivocadamente, que el suicidio es una solución. Es posible que experimentes una especie de desesperación donde, en medio de una crisis, sientas que el suicidio es la única salida.

También puede existir una propensión genética al suicidio, las personas que cometen con pensamientos o conductas de este tipo suelen tener antecedentes familiares de suicidio.

Prevención 

  • Busca ayuda profesional. Si no tratas la causa de fondo, es posible que los pensamientos suicidas regresen. Aunque puedas sentirte avergonzado de buscar tratamiento para problemas de salud mental, el tratamiento adecuado para la depresión, el abuso de sustancias u otro problema de fondo, te hará sentirte mejor acerca de la vida y ayudará a mantenerte a salvo.
  • Crea una red de apoyo. Hablar de los sentimientos suicidas puede ser difícil, y es posible que tus amigos y familiares no comprendan completamente por qué te sientes de ese modo. Procura conectarte con ellos de todas formas, y asegúrate de que las personas que se preocupan por ti sepan lo que está sucediendo y estén a tu lado cuando las necesites. También es recomendable que busques ayuda en tu comunidad, en grupos de apoyo o en otros recursos disponibles. Sentirte conectado y perteneciente a algo, puede ayudar a reducir el riesgo.
  • Busca un lugar seguro. Un entorno en el que te sientas cómo y tranquilo te permitirá despejar tu mente y relajarte.
  • Practica ejercicios de respiración. Hacer respiraciones profundas permitirá oxigenar tu mente y tu cuerpo para pensar con claridad la toma de decisiones.

Si has estado teniendo pensamientos de este tipo recurrentemente en las últimas semanas o meses, busca apoyo de un profesional. Con ayuda puedes encontrar el sentido de tu vida y tu felicidad, lo más importante es tomar acciones.

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Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos a través de https://guatemala.cuentanos.org/es, con gusto podremos apoyarte mediante WhatsApp, Facebook Messenger o Instagram, todos los días de 7:30 a.m. a 11:00 p.m.

Fuentes:

Organización Panamericana de la Salud: Prevención del suicidio

National Institute of Mental Health: Prevención del suicidio