En este informativo encontrarás alternativas para alcanzar hábitos saludables.
¿Qué hacer para mejorar tus hábitos?
La vida consiste en lograr cada meta, objetivo o sueño trazado de forma personal para ser una persona plena y feliz. Esto se logra, paso a paso, llevando un proceso, un plan de vida o una guía. Para ellos es importante poder cultivar rutinas; esto se logra al tener un balance en todo lo que compone cada área que se desee mejorar o desarrollar. Para alcanzar algo propuesto, es importante analizar la rutina diaria, para conocer e identificar cuáles son los hábitos sanos.
¿Por qué es importante desarrollar buenos hábitos?
Los hábitos saludables son imprescindibles para mantener la mente y el cuerpo saludable, a través de ellos se puede conservar la buena salud y aumentar la probabilidad de años de vida. Es fundamental comprometerse consigo mismo, para dejar atrás los malos hábitos, esto depende, en gran medida, de tener la voluntad de mejorar y el deseo de avanzar.
Dar el primer paso es lo que se necesita para lograr un gran cambio en la vida; antes es importante tener presente lo fundamental de tu mentalidad. La forma de pensar o el concepto que se tenga de la vida, del entorno o de lo que se quiere alcanzar influye de gran manera en el logro de objetivos.
Etapas para lograr hábitos saludables
1. Mejorar la imagen de sí mismo: la imagen que las personas tienen de sí mismas y los hábitos que han creado tienen mucha relación entre sí, por eso, al cambiar la imagen, seguramente, los hábitos también lo harán. Cree en ti mismo para mejorar la percepción que tienes de ti. Visualiza la persona que quieres llegar a ser, es importante que te despojes de los pensamientos de derrota, y declares que puedes lograr un gran cambio, para el cual vas a trabajar.
2. Pensar positivamente sin dejar de ser realista: los pensamientos tienen mucho poder en el inconsciente; el cual dirige la mayoría de las acciones; el secreto está en cambiar la perspectiva que se tiene de la acción a realizar, es necesario pensar de forma positiva para que nuestra mente dé ese empujón de motivación.
Generalmente, existen cosas que se pueden hacer, cosas que se quieren hacer, y cosas que se tienen que hacer, es importante empezar por el punto de las cosas que se tienen que hacer. A continuación, te compartimos algunos pasos que puedes seguir o utilizar como guía para mejorar tus hábitos:
- Identifica lo que quieres cambiar en tu rutina: reconocer qué hábitos te están perjudicando para así empezar a cambiarlos. La mejor forma de darse cuenta de que hábitos son los que se quieren cambiar, es escribiéndolos, es una forma de que no se te olviden y que, además, se visualicen físicamente fuera de tu cabeza.
- Elabora tus metas específicas: toma solo una meta de tu lista con la que quieres empezar, trata de ver esa meta como un camino en el cual puedes llegar requerir de más metas cortas alcanzables; es decir, convierte cada paso en una meta.
- Crea un plan de acción: si te fijas metas específicas, inicias el camino para la solución del problema, pero esto no es suficiente; debes crear un plan para lograr realizar la acción que te propusiste. Realiza un calendario semanal con hora específica, luego pacta fecha y hora para cada actividad y recuerda el compromiso contigo mismo de realizarlo y seguirlo según lo establecido.
- Elige un recordatorio: el recordatorio es esencial para crear nuevos hábitos, si tienes uno efectivo lograrás incorporar un nuevo hábito en tu rutina con mayor facilidad, puesto que no habrá forma de olvidarlo.
Realiza un feedback de lo que lograste:
- Mide tus avances: La única forma de lograr incorporar un hábito a la vida es repetir la acción tantas veces hasta que se vuelva automática, para eso se requiere de constancia; la mejor forma para saber si se está avanzando es registrándolo, ya que eso te permitirá recordar todo lo que has hecho a lo largo del tiempo.
- Festeja tus logros: cuando logres realizar correctamente tu acción diaria, date inmediatamente un aplauso, una sonrisa o unas palabras a ti mismo, por lo que estás haciendo bien. El reconocimiento es importante para que te mantengas con tus objetivos enfocados.
Contenido relacionado:
Nota: si deseas recibir apoyo psicosocial u orientación sobre diferentes opciones de servicios en el país identificados en Cuéntanos, puedes escribirnos a través de https://guatemala.cuentanos.org/es, con gusto podremos apoyarte mediante WhatsApp, Facebook Messenger o Instagram, de lunes a domingo.
Fuentes consultadas:
Genfar: 7 hábitos saludables que puedes implementar ya a favor de tu salud
GQ: 20 hábitos de todo hombre saludable