En la actualidad, las redes sociales se han convertido en algo necesario para mantener la comunicación entre personas, sin embargo, muchas veces ocupan demasiado de nuestro tiempo, por lo que se considera necesario hacer una dieta de redes sociales; esto no quiere decir dejar de utilizarlas por completo, sino consumirlas en menor cantidad para que no afecte de manera significativa nuestra calidad de vida. En esta nota informativa podrás conocer qué es una dieta de redes sociales.

En la actualidad las redes sociales son un medio inevitable para acercarnos a personas que se encuentran a distancia o para mantener una comunicación más directa con familiares, amigos, compañeros de trabajo o hasta incluso aprender algo nuevo como un idioma, cocinar, dibujar, cantar, entre otros. Plataformas como Facebook, Instagram, WhatsApp, impactan significativamente en nuestras vidas por las facilidades que proporcionan.

¿Qué es una dieta en redes sociales? 

Una dieta de redes sociales o dieta tecnológica se basa, principalmente, en reducir el consumo de ciertas aplicaciones, que además del tiempo que te pueden llegar a ocupar, también tienen consecuencias físicas y mentales. Es importante mencionar que en esta dieta no es necesario ser altamente estrictos.

A la mayoría de las personas que se les recomienda evitar alimentos procesados y bebidas con grandes cantidades de azúcar, se les menciona que no debe ser una suspensión total y repentina, más bien, debe ser una disminución de consumo gradual, puesto que es el exceso lo que causa daño. De la misma forma pasa con las redes sociales o los videojuegos, puedes utilizar de vez en cuando la cuenta de Instagram, Facebook u otra cuenta o jugar a un videojuego, aunque estés haciendo una dieta tecnológica.

Al momento de utilizar las redes sociales, se debe de tomar en cuenta si eres una persona propensa a desarrollar una obsesión, si tienes dificultad para gestionar tu tiempo o si tienes antecedentes familiares de ansiedad, depresión, en ese caso, puede que debas ser más estricto y disciplinado con el uso de las redes sociales.

Diversos estudios han determinado que es necesario limitar el tiempo en redes sociales, ya sea por unas horas, unos días, unas semanas, o el tiempo que se considere necesario, esto debido a que está comprobado que mejora el rendimiento mental y potencia el desarrollo de una vida más feliz y consciente.

Las redes sociales son una gran plataforma para aprender, para socializar y para mantenernos conectados, sin embargo, es una herramienta puede tener efectos adversos. El alto consumo puede desarrollar un entorno idealizado que lleva a las personas a la frustración, afectando tu estado mental y creando una percepción falsa de la realidad.

Beneficios de una dieta de redes sociales

  • Eleva la autoestima y mejora la confianza: A menudo las personas utilizan las redes sociales para buscar ideales que aspiran alcanzar y esto puede generar complejos. La comparación con otras personas es algo inevitable cuando se ve un cuerpo “perfecto”, un rostro “bello” o una vida “perfecta” y se empieza a cuestionar lo que se ha hecho. Sin embargo, las redes sociales no son una realidad y debemos comenzar a valorarnos como personas y dejar de intentar ser algo que percibimos a diario en plataformas digitales. La dieta digital desviará el enfoque de la comparación y dará tiempo para poner atención a las cosas que realmente nos hacen felices.
  • Apreciarás los momentos especiales: Como seres humanos tendemos a pensar siempre en el futuro y no nos centramos en lo que está pasando en el presente. Hay una infinidad de actividades que pasan a diario, pero estamos demasiado ocupados con las redes, observando la vida de otras personas en lugar de apreciar nuestros momentos especiales. Por ello tener una dieta digital ayudará a acercarnos de forma física y a estar presentes en el momento para disfrutarlo.
  • La ansiedad se reducirá: Las redes tienen como característica demostrar el lado positivo y “perfecto” de las personas, eso crea un sentido de competencia con respecto a likes, vistas, comentarios, etc.; es probable que esto genere una preocupación constante, el tener una dieta digital, permitirá que se rompa la rutina y dará tiempo para relajarse.
  • Te volverás a conectar con la gente: Disminuir el consumo de redes sociales te hará más sociable, la comunicación cara a cara mejorará y desarrollarás relaciones más seguras, las redes sociales ayudan a comunicarse con personas en la virtualidad, pero conectar de forma física te llevará a desarrollar tiempo de calidad y relaciones saludables.
  • Evita la obesidad, problemas de sueño y otros problemas físicos: Los beneficios de la dieta digital no se limitan al ámbito psicológico. El uso de herramientas tecnológicas (teléfonos inteligentes, tablets y computadoras) implica estar inactivo por largos periodos de tiempo, algo conocido como sedentarismo. También existen evidencia que el uso excesivo de redes sociales puede reducir el tiempo dedicado al sueño, o hacer que este sea menos reparador. La dieta en redes sociales puede ser el momento perfecto para dedicar tiempo a actividades que favorezcan el estado físico en general, además, permitirá lograr un mejor descanso.
  • Mejora tu calidad de vida: Considerando los puntos anteriores, es posible afirmar que usar las redes sociales de forma responsable mejora la calidad de vida. Previene problemas de salud mental y física, asimismo, aumenta la sensación de bienestar.

Recuerda que la dieta de redes sociales tiene grandes beneficios para la salud física y mental, tener más tiempo libre cuando las redes no se consumen en exceso puede ayudar a que la persona practique alguna actividad productiva que ha dejado de lado. Eso significa que puedes cambiar tus hábitos, la idea de tener una dieta en redes sociales puede ser intimidante, pero los beneficios en la salud serán grandes.

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Fuentes:

Karagiannis. E. Revista: L'officiel: Los beneficios de un descanso de redes sociales 

López, E. La mente es maravillosa:  7 beneficios de dejar las redes sociales un tiempo 

Uchoa, P. BBC NEWS: Qué es una dieta tecnológica y por qué puede ser una buena resolución de Año Nuevo