En el siguiente informativo exploraremos algunas de las ténicas para forlaecer la resiliencia emocional.
La resiliencia en la capacidad para recuperarsede algunas situaciones adversas, pérdidas, enfermedades, incluso hasta del estrés cotidiano. Nos ayuda a enfrentar los desafíos de la vida y nos fortalece emocionalmente para próximas situaciones.
Importancia de la resiliencia
Ser resilientes es vital para la vida porque nos permite:
- Afrontar el estrés: es importante aprender a manejar las situaciones contidianas evitando la tensión.
- Superar los traumas: ayuda a recuperarse de pérdidas cercanas o cualquier tipo de crisis emocional.
- Mantener un equilibrio emocional: no solo evitar los problemas emocionales, sino prevenirlos.
- Promover un bienestar general: llevar la vida de forma equilibrada a pesar de las adversidades.
Estrategias para fortalecer la resiliencia
- Construir una red de apoyo con relaciones sólidas con amigos y familiares de confianza que puedas buscar en los momentos más difíciles.
- Practicar el autocuidado con actividades de interés, con hábitos saludables de alimentación, sueño y actividad física.
- Mantener una mentalidad positiva cultivando el optimismo y enfocándose en los asapectos positivos de la vida y no en los negativos.
- Establecer metas realistas y alcanzables, trabajando y avanzando paso a paso.
- Buscar el sentido de los desafíos encontrando un propósito de aprendizaje en todas las situaciones.
- Aceptar los cambios reconociendo que los cambios son inevitables y son parte de la vida.
- Mejorar las habilidades de resolución de problemas enfrentándolos de una forma lógica y oranizada.
- Ser agradecido reflexionando sobre el valor de las cosas, incluso de las más pequeñas y sobre todo el valor de las oportunidades de continuar.
Más información relacionada
¿Qué es la resiliencia y por qué es importante?
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Fuentes:
Mayo Clinic: Resiliencia: desarrolla habilidades para resistir frente a las dificultades
Psicología y Mente: 10 formas prácticas de construir resiliencia
Cigna Health Care: Cómo incrementar la resiliencia
Fundación Pasqual Maragall: ¿Cómo ser más resilientes? Consejos para potenciar la resiliencia