Los avances tecnológicos han permitido que el internet y las redes sociales faciliten diversas actividades a las personas en el ámbito del trabajo, de la comunicación, de la educación y del entretenimiento; sin embargo, el uso excesivo de estas puede repercutir negativamente en la salud. En este artículo informativo podrás conocer los efectos adversos que tiene el uso desmedido de las redes sociales.
Uso de las redes sociales
El uso del internet y las redes sociales ha simplificado la comunicación y el aprendizaje del ser humano, sin embargo, si se utilizan por largos períodos de tiempo pueden llegar a ser problemático que afecta los diferentes ámbitos de la vida.
La adicción a las redes sociales puede presentarse por la recompensa a corto plazo y las actividades placenteras que genera el contenido y las interacciones que se tienen en estos espacios virtuales. De acuerdo con los expertos, los adolescentes tienen un mayor riesgo de un uso excesivo debido a que se encuentran en una etapa de búsqueda de aceptación social y personal; por ello, surge sentimientos como el miedo a no estar ‘’presente’’ en las redes sociales y que los demás les perciban como ausentes.
Beneficios de las redes sociales
Un uso consciente y correcto de las redes sociales puede tener múltiples beneficios para las personas, tales como:
- Conectarse con seres queridos que se encuentren en lugares lejanos
- Informarse acerca de situaciones actuales
- Adquirir conocimientos útiles para el desarrollo personal
- Expresar ideas e intereses
- Participar en actividades virtuales que fomenten temas de salud y educación
- Contactar organizaciones e instituciones en casos de emergencia o alguna otra necesidad
- Aplicar a plazas laborales
Factores de riesgo
Los efectos negativos de las redes sociales pueden estar determinados por factores como:
- El contenido que se consume
- El sedentarismo o estar mucho tiempo sin realizar alguna actividad física
- El tiempo que se utilizan los aparatos tecnológicos con acceso a internet
- Compartir información sumamente personal
- Inseguridades con respecto a formas de pensar o relacionadas al aspecto físico que aumentan al compararse con lo que ven en las redes sociales
- Aspectos mentales como la madurez, la edad o padecimientos psicológicos
- Problemas familiares o situaciones de vulnerabilidad
- Falta de una red de apoyo
Riesgos del uso excesivo de redes sociales
Pasar demasiado tiempo utilizando las redes sociales puede generar efectos adversos como:
- Problemas para conciliar el sueño
- Compartir información falsa o involucrarse en rumores
- Perder el tiempo destinado a tareas diarias
- Ausentarse de actividades importantes
- Aislamiento
- Adoptar opiniones erróneas por influencia del contenido consumido
- Exponerse a posibles estafas, extorsiones o acoso
- Conducta impulsiva
- Afectaciones de la salud mental
Consecuencias en la salud mental
De acuerdo con diversos estudios realizados en los últimos diez años, el uso adictivo de las redes sociales puede generar algunas consecuencias negativas en la salud mental como:
- Episodios de depresión y/o ansiedad: Los expertos afirman que los comentarios negativos o la poca interacción puede generar estos momentos depresivos. Por otro lado, la ansiedad surge ante la necesidad de estar constantemente conectado y de percibir un sentido de pertenencia.
- Impulsividad: Desconectarse del mundo real puede llevar a que las personas reaccionen de manera impulsiva al momento de interactuar con los demás.
- Trastornos de Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH): Este trastorno puede agravarse si se utilizan las redes sociales por un período prolongado de tiempo a muy temprana edad. Es importante que los niños y adolescentes interactúen con su entorno y realizan actividades que les permitan desarrollarse.
- Baja autoestima: La comparación constante que genera el uso de las redes sociales puede generar o empeorar las inseguridades, asimismo, la reducción de las relaciones sociales personales también afecta la autoestima.
- Estrés y fatiga: El contenido que se consume puede generar preocupación desmedida e incomodidad, repercutiendo en estado de ánimo y en nuestras actividades diarias.
- Problemas de sueño: El uso excesivo de las redes puede llevarnos a navegar por las mismas hasta altas horas de la noche, generando insomnio debido a que se pierde la noción del tiempo.
- Aislamiento social: Puede llegar a generarse dificultad para establecer relaciones sociales y alejamiento de actividades presenciales.
¿Cómo controlar el uso de las redes sociales?
Los beneficios y gratificaciones inmediatas que generan las redes sociales han provocado que se utilizan excesivamente, sin embargo, existen algunas medidas que se pueden seguir para evitar que se vuelvan adictivas:
- Desarrollar una autoestima saludable
- Realizar actividades al aire libre
- Practicar un deporte
- Tocar un instrumento musical
- Concientizar acerca de los riesgos de las redes sociales
- Participar en actividades con familiares y seres queridos
- Viajar y conocer lugares nuevos
Las redes sociales surgieron como una gran herramienta tecnológica para conectar a las personas; no obstante, con el paso del tiempo, se convirtieron en una de las formas de entretenimiento más efectivas, esto trajo consigo que muchas personas tuvieran una falta de autocontrol en su utilización. Su uso excesivo ha llevado a descuidos de la salud y de la higiene personal; recuerda que existe muchas otras formas de convivir con los demás y de entretenerse.
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Fuentes:
Claudio Rojas-Jara, Fabián Henríquez, Felipe Sanhueza, Patrick Núñez, Evelyn Inostroza, Alejandra Solís, Daniela Contreras. Revisa Española de Drogodependencias: Adicción a Internet y uso de redes sociales en adolescentes: una revisión
Universidad de Valencia: El uso excesivo de las redes sociales aumenta el riesgo de que los futuros trabajadores padezcan depresión
Jorge Armaza. Universidad Continental de Perú: El riesgo del uso excesivo de las redes sociales en los estudiantes de Latinoamérica
Mayo Clinic: Los adolescentes y el uso de los medios sociales: ¿cuál es la repercusión?
Rachel Ehmke. Child Mind Institute: Cómo afecta el uso de las redes sociales a los adolescentes