En el siguiente artículo exploraremos las emociones comúnes que surgen cuando una persona de la población LGBTIQ+ acepta su orientación sexual o identidad de género y la comparte abiertamente con las demás personas alrededor.
El proceso de la autoexploración de la identidad de género o la orientación sexual culmina con la aceptación y se revela a los familiares, amigos y otras personas del entorno social. Esto puede generar un conjunto complejo de emociones.
Emociones que se pueden presentar
El acto de salir del closet puede generar en la persona una variedad de emociones, tanto positivas como negativas. Durante este proceso, es importante identificar las emociones que se presentan, validarlas y manejarlas de la mejor manera posible.
- Alivio: al dejar de ocultar un aspecto tan importante de la personalidad, se suele sentir tranquilidad al momento de revelarlo a las personas de confianza.
- Miedo: con una preocupación constante por la respuesta que se recibirá se siente miedo al rechazo, discriminación o incluso violencia.
- Ansiedad: el sobre pensar en lo que pueda pasar genera la incertidumbre y se generan muchos pensamientos como "¿me aceptarán?", "¿cambiará su trato hacia mi?", entre otros.
- Tristeza: es común que se presente cuando la reacción de la familia o amigos no es la esperada o se presenta rechazo de alguna forma.
- Orgullo: se puede presentar como una forma de empoderamiento al realizar el acto valiente de aceptar y revelar la orientación o identidad a las demás personas.
Formas de gestionar las emociones
La regulación emocional puede ser un proceso difícil, sin embargo, es crucial para fortalecer el bienestar emocional en la situación crucial de revelar la identidad de género o la orientación emocional. Las estrategias para lograr esto se pueden dividir en algunas fases:
- Preparación
Encontrar el momento adecuado: es importante sentirse preparado y seguro de querer revelar la identidad u orientación a las personas cercanas, hay que hacerlo a un ritmo personal y sin presión.
Practicar la conversación: ensayar lo que se quiere decir y la forma en la que se quiere decir puede ayudar para reducir la ansiedad, asimismo, iniciar a hacerlo con alguna persona muy cercana o un psicólogo.
- Buscar apoyo
Red de apoyo: crear y fortalecer una red de apoyo con amigos, familiares, grupos de apoyo LGBTIQ+ puede ser fundamental para la gestión emocional y el proceso de la aceptación y revelación.
Profesionales de la salud mental: participar de una atención psicológica puede ser importante para la exploración e identificación de las emociones durante el proceso, también se podrán implementar estrategias para la regulación de dichas emociones.
- Autocuidado
Actividades de autocuidado: poner en práctica actividades como ejercicio, meditación, fortalecer los pasatiempos, puede ser una forma de manejar y distraer la mente de las emociones.
Establecer límites: es una práctica positiva el resguardarse de situaciones y personas que no demuestren comprensión y respeto o que puedan perjudicar tu proceso.
- Educación y comunicación
Informar y educar: sobre este tema suele haber mucha desinformación por lo que para evitar reacciones negativas, puede ser importante proporcionar recursos informativos.
Mantener una comunicación abierta: si se fomenta el diálogo abierto y comprensible con todas las personas, se pueden resolver los malos entendidos y fortalecer la aceptación y comprensión de la diversidad.
El proceso de salir del closet es personal y complejo a nivel emocinonal. Si se lleva con preparación, apoyo y autocuidado, puede ser efectivo al momento de realizarlo y sentir satisfacción una vez que se haya hecho. El salir del closet no es solo un acto valiente, sino un paso para lograr una mayor autenticidad en el desarrollo de las personas y en las relaciones que se establezcan.
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Fuentes:
Organización Mutante: Repertorio de emociones: cuando las personas LGBTIQ+ "salen del clóset" con sus familias
Psicología y Mente: Salir del Armario: implicaciones psicológicas de este proceso
Planned Parenthood: ¿Qué significa salir del clóset?