La nostalgia es una emoción que surge al recordar momentos del pasado en los que disfrutamos y fuimos felices. Cuando una persona lo experimenta se mezclan sentimientos de tristeza por no poder volver a vivir el recuerdo y de alegría por los aprendizajes y la reexperimentación mediante la memoria. En este artículo informativo podrás conocer las implicaciones que tiene la nostalgia en tu salud emocional.
Hace muchos años, se creía que la nostalgia era un síntoma patológico que formaba parte de algunos trastornos del estado de ánimo, sin embargo, hoy en día, se ha redefinido y es considerada un mecanismo emocional de defensa que se produce cuando nos enfrentamos a situaciones complejas. Algunos expertos consideran que es como transportarse a través del tiempo mentalmente para disfrutar nuevamente de una sensación de logro, felicidad y autorrealización.
Principales causas de la nostalgia
- El fallecimiento de un ser querido
- Una ruptura amorosa
- El sentimiento de soledad
- El distanciamiento de una persona querida
- Visitar un lugar sumamente significativo
- Épocas especiales como Navidad, año nuevo o un cumpleaños
- Recordar sucesos importantes como vacaciones, una boda o alguna otra celebración
- Ver películas antiguas o con referencias al pasado
- Escuchar música que evoque recuerdos
Luego de que se produce alguno de estos elementos mencionados anteriormente, es importante saber hacia donde nos llevará la nostalgia, normalmente el cerebro responder de dos maneras:
- Recordar estos momentos puede responder a un deseo de sentir que tenemos el control sobre alguna situación que estamos atravesando y la capacidad para superarlo.
- A pesar de que, normalmente, la nostalgia hace que te aísles y te apartes de los demás, esa reflexión privada puede llevarte a buscar apoyo en personas importantes y que forman parte de ese pasado que añoras.
Beneficios de experimentar nostalgia
Contrario a lo que se cree, la nostalgia puede ser una herramienta emocional muy valiosa en momentos de aislamiento, soledad y duelo. La reflexión nostálgica te lleva a comprender más tu historia de vida y todo aquello que ha aportado a tu crecimiento, además de ayudarte a identificar herramientas y actitudes que te han ayudado anteriormente. Múltiples investigaciones, como la de Yang y sus colaboradores, han demostrado muchos efectos positivos en nuestra salud emocional, dentro de estos se pueden mencionar:
- Favorece la creatividad y la inspiración
- Disminuye y redimensiona el dolor
- Aumenta el sentimiento de bienestar
- Desarrolla optimismo y vivacidad
- Motiva a tomar riesgos para cumplir objetivos
- Evidencia tus aptitudes y fortalezas
- Permite identificar amenazas con mayor certeza
- Realza tu autenticidad
Riesgos de la nostalgia
La nostalgia es una respuesta emocional ante momentos difíciles que cumple una función de escape y respiro para afrontar de mejor manera la situación. Sin embargo, es importante considerar que todo en exceso es perjudicial; por lo que, quedarse atrapado recordando el pasado puede ser contraproducente. Algunas consecuencias de la nostalgia excesiva pueden ser:
- Sentimiento de soledad
- Pérdida del sentido de vida
- Desconexión con el presente y las personas que te rodean
- Percepción distorsionada del presente
- Idealización de otras personas
- Pérdida de oportunidades de crecimiento personal
Recomendaciones para manejar la nostalgia
- Mantener la mente ocupada
- Establecer objetivos a corto, mediano y largo plazo
- Enfocarse en los aspectos positivos del pasado y en cómo replicarlos
- Expresar la nostalgia tus seres queridos
- Preservar loas buenas costumbres para crear nuevos recuerdos significativos
La nostalgia, como cualquier otra emoción, debe expresarse de manera regulada, de manera que nos permita aprender del pasado y avanzar al futuro con motivación.
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Fuentes:
National Geographic: ¿Cómo funciona la nostalgia y por qué somos propensos a ella?
Psicología y Mente: Nostalgia: qué es, características y funciones de este sentimiento
Mary Lugo, Psicología Online: Qué es la nostalgia en psicología