En la siguiente nota informativa te compartimos datos importantes sobre la deshidratacíon y la forma de evitarlo.
La deshidratación se da cuando se pierde más líquido de lo que ingieres el cuerpo no tiene lo suficiente de agua y otros fluidos para que lleve a cabo el funcionamiento adecuado.
Algunos de los sintomas que se pueden presentar en una deshidratacion severa son: Diarrea, vómitos, sudores excesivos, abundante orina debido a ciertas enfermedades o medicamentos, fiebres y no beber suficiente líquido pueden desembocar en este proceso. El organismo humano exige de dos a tres litros de agua diarios para funcionar de manera correcta. Cuando esto falla, el cuerpo somatiza la carencia con sensaciones agobiantes de sed, cansancio, resequedad en la boca y en la piel, oscurecimiento de la orina, mareos y disminución de los sudores.
Estos síntomas son los más frecuentes en un proceso de deshidratación y pueden evitarse de la siguiente manera:
- Tomar suficiente agua todos los días, conforme con la evaluación de un especialista y sus indicaciones acerca de la cantidad que usted precisa.
- Si haces ejercicio en el calor y pierde muchos minerales en el sudor, sírvase una bebida deportiva.
- Evita bebidas que contengan azúcar y cafeína.
- Ingiere líquidos adicionales cuando haga calor.
- En caso de enfermedad, incrementa la dosis de agua cuanto pueda.
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Fuente:
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